သင်၏အရေပြား၏ hyddrolipid အတားအဆီးကိုတောက်ပသောကျန်းမာသောအသားအရေကိုကာကွယ်ပါ

သင်၏အရေပြား Hyddrolipid Barrier သည်အခြေခံအားဖြင့်သင်၏ပထမဆုံးကာကွယ်ရေးလိုင်းဖြစ်ပြီးအစိုဓာတ်ကိုသော့ခတ်ထားသည့်သဘာဝဒိုင်းလွှားတစ်ခုဖြစ်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီ post မှာတော့ကျွန်တော်တို့ဟာ hydrolipid barrier ဆိုတာဘာလဲ, ဒါကိုပျက်စီးစေနိုင်တဲ့နေ့စဉ်အချက်တွေနဲ့လက်တွေ့ကျတဲ့အချက်တွေ,

Hydrolipid အတားအဆီးကဘာလဲ။

သင်၏ Hyddrolipid အတားအဆီးကိုအရေပြားစီးဆင်းနေသောအစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းပြီးကာကွယ်သူတစ် ဦး ထဲသို့တစ် ဦး ထဲသို့လှိမ့်ချထားသကဲ့သို့စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအလွှာဖြစ်ပြီးသင်၏အသားအရေကိုနူးညံ့စေပြီးညစ်ညမ်းမှု, ကြမ်းတမ်းသောဓလေ့ထုံးတမ်းများနှင့်အလွန်အမင်းရာသီဥတုဆိုးရှားခြင်း, ၎င်းသည်ပုံသဏ် into ာန်ရှိသည့်အခါသင်၏အသားအရေသည်ချောမွေ့။ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

သင့်ရဲ့အတားအဆီးကိုပျက်စီးစေနိုင်သောအချက်များ

လေထုအခြေအနေများ: ရာသီဥတုဆိုးရှားသည့်ရာသီဥတု, ရာသီဥတုဒဏ်ချက်ခြင်း, သင့်အသားအရေခန်းခြောက်သွားသောအခါအတားအဆီးသည်အလျှော့ပေးလိုက်လျောခြင်း,

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းချို့တဲ့ခြင်း: အစစ်အမှန်ခေတ်သစ်ဘ 0 သည်သင်၏အသားအရေပေါ်တွင်ကြမ်းတမ်းရပါစို့။ ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သင့်အရေပြားသဘာဝပြုပြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ရှုပ်ထွေးနေသော cortisol ပမာဏကိုအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်မလုံလောက်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဤအရာသည်သင်၏အသားအရေကိုမှေးမှိန်, အထိခိုက်မခံသော, ရေခန်းခြောက်စေနိုင်သည်။

မလျော်ကန်သောအစားအစာ: သင့်အသားအရေသည်လည်းလောင်စာကောင်းများလိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်ဟာလုပ်ငန်းစဉ်သို့မဟုတ်စိမ်းလန်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးနေလျှင်,

သင်၏အတားအဆီးကိုမည်သို့ကာကွယ်ရမည်နှင့်ပြုပြင်နည်း

1 ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော,

သင်၏ hydrolipid အတားအဆီးကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်ပြုပြင်ရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ပါ။ Ceramides, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်စ်အက်ဆစ်များကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေပါ။

ဥပမာအားဖြင့်,zq-II အရေပြားအတားအဆီးကိုပြုပြင်ခြင်းဂျယ်လ်ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာပြုလုပ်ထားသောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် ceramides, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်သင်၏အသားအရေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာခိုင်မြဲစေသည့် antioxidants များနှင့်အတူတင်ဆောင်ထားသည်။ ၎င်းသည်သက်သာစေခြင်း, sensitivity, sensitivity, hormone နှင့်ဆက်စပ်သောအရေပြားနှင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအတွက်ပင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပစ်မှတ်ထားသောဖော်မြူလာနှင့်အတူ၎င်းသည်သင်၏အတားအဆီးကိုချောမွေ့။ ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသားအရေအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီသည်။

2 ။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။

ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုသည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုအတွက်အလွန်ကောင်းသည်မဟုတ် - သင့်အသားအရေအတွက်လည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ တရားအားထုတ်ရန်, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များကဲ့သို့ "ငါအချိန်" အချို့ကိုထိတွေ့ခြင်းသည်သင်၏အသားအရေကိုတစ်ညလုံးပြုပြင်ရန်နှင့်သင်၏အတားအဆီးကိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။

3 ။ မျှတသောအစားအစာကိုစားပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲ၌ထည့်ထားသောအရာသည်သင်၏အသားအရေပေါ်တွင်ရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ သင်၏အသားအရေကိုအတွင်းပိုင်းမှအာဟာရရှိသောသင်၏အရေပြားနှင့်အတူအာမင်, ဂနှင့်အီးနှင့်အတူ omega-3 fatty acids များများနှင့်အတူသင်ရောက်ရှိနေကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။

သင်၏ hydrolipid barrier ကိုဂရုစိုက်ခြင်းကသင့်အသားအရေကိုပျော်ရွှင်စေခြင်းနှင့်ကျန်းမာခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်zq-II အရေပြားအတားအဆီးကိုပြုပြင်ခြင်းဂျယ်လ်) စိတ်ဖိစီးမှုများကိုစီမံခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကောင်းစွာစားခြင်း, ကောင်းစွာစားခြင်း, ကောင်းစွာစားခြင်း, ဒါကြောင့်နောက်တစ်ခါမင်းရဲ့အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစဉ်းစားနေတဲ့အချိန်မှာဒီသဘာဝဒိုင်းလွှားကိုကာကွယ်ခြင်းဟာမင်းရဲ့အသားအရေကိုအစိုဓာတ်ထိန်းညှိပေးဖို့သော့ချက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာသတိရပါ။ တောက်ပနေပြီးသင့်အသားအရေကိုခံထိုက်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုပေးပါ။